人步入到老年以后,鈣質就在不斷的流失。在流失的初階段,人體可能感覺不到缺鈣的癥狀,但如果從此時開始補鈣,身體內就開始有鈣質的存量了,對身體必然是大有裨益的。因此,老年人需要補鈣。

    而對于老年人來說可以多攝取食物進行補鈣。食物中的鈣質并不比鈣劑的少,而且天嘫的鈣元素對人體比較好。老年人若要補鈣,可以多吃含鈣豐富的食物,像大豆、牛奶等。還可以多喝些骨頭湯。也可以通過多曬太陽來補鈣,為了好好的吸收鈣質,老年人還應該配合補鈣做些幫助工作。在人體皮膚中存在一種脫氫膽固醇,在太陽的紫外線照射下,這種物質轉變成維生素D,再經過肝臟、腎臟,然后變成活性的維生素D,才能發揮它的效用。所以,尤其是老年人要注意多曬太陽,平均每天曬一個小時就可以了,而以9點到10點的陽光適合人體的舒適度。

    但需要注意的是老年人并非補鈣越多越好,因為人體對鈣質的吸收是有一定限度的。過多的鈣不僅對人體無益,還可能造成其他危害。比如高鈣血癥、結石等。因此補鈣并不是越多越好。