1、注意精神調養

　　夏季暑氣當令，烈日酷暑，汗液外泄。汗為心之液，心氣最易耗傷。在炎熱的夏季，尤其要重視精神的調養。夏季精神調養要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。

　　2、注意起居得當

　　夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，人應該晚睡早起，順應自然，保養陽氣。晚些入睡，以順應自然陰氣的不足。早些起床，以順應陽氣的充盛。因為夏天太陽升得早，清晨空氣新鮮，早起后到室外參加一些活動，對加強體質頗有益處。夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，保持充沛的精力。

　　3、注意飲食調養

　　夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態。人的消化功能較弱，食物調養應著眼于消熱避暑，健脾。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。適當選具有酸味的、辛香的食物，以加強食欲。

　　4、適當地運動健身

　　俗話說：“冬練三九，夏練三伏?！毕奶斓倪\動鍛煉對健康起著重要的作用。夏季經常參加鍛煉，可加強體質，提高機體的抗病能力。夏天氣候炎熱，人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。當然，老年人要安排好合適的體育運動，不宜太過激烈。

　　首先運動的時間安排合理，可以在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動鍛煉，選擇合適的項目鍛煉，如慢跑、太極拳、氣功、廣播體操等。晚飯后，到外邊悠閑散步，對身體大有好處。在假日或合適的時間去江河、湖海進行游泳鍛煉，最益于調節心情，增進健康

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