吉林市老年康復護理院介紹老人睡前的注意事項：

　　一注意按時睡眠，保證睡眠時間有人認為，老年人瞌睡少，熬夜少睡無妨。其實不然。老人年老體衰，需要較長時間休息和睡眠。如一般70至80歲老人以平均每天睡8小時為宜，90歲每天平均睡9小時為宜，90歲以上高齡老人每天睡10至12小時為宜（其實大部分時間為淺睡眠和臥床休息時間，深睡眠時間較少）。只有足夠睡眠時間，才能使老人消除勞累感，恢復體力和精力。

　　二注意晚飯不宜過飽，更要避免加夜餐晚飯過飽和夜餐會加重腸胃負擔，導致入睡難，還會引起肥胖，罹患“三高癥”。因此，晚飯以七成飽為宜，不可再加夜餐。

　　三注意睡前不宜飲有刺激性飲料茶、咖啡等有興奮神經系統的作用，睡前應避免飲用，以免難以入眠。白開水可以在入睡一小時前適量飲用，不可多喝，以減少起夜。

　　四注意切勿飲酒和吸煙睡前不要喝烈性酒，醉酒易引起心腦血管意外，危及生命。有人認為，晚上喝一盅葡萄酒有助消吪和睡眠。這要看個人體質和習慣，但切勿過量。老人可以戒煙，尤其是臨睡前不可吸煙。

　　五注意睡前不要看電視時間過長尤其是不要看情節緊張、驚險、令人過度悲喜的劇目，以免情緒波動，影響入睡。