一、不要做猛烈轉頭運動。轉頭固然可以鍛煉頸部肌肉，肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人樂此不疲地做轉頭運動不適宜，因為頭部轉動過快，持續時間過長或動作幅度過大，有可能使頸動脈受壓扭曲導致急性腦缺血，發生昏厥而出現意外。所以做轉頭運動時應有三不宜：即轉頭不宜過快，持續時間不宜過長，動作幅度不宜過大，而且可以有人相伴。

　　二、不要燙澡。燙澡會使全身皮膚血管擴張，大量血液分布在體表，導致心腦等重要臟器供血相對不足，有心腦血管病癥的患者就易發生心腦急性缺血而致意外。另據研究證實，水中的有害物質三氯乙烯和三氯甲烷，在高溫條件下分別有30%和50%可變成蒸氣，并隨著水溫加高和時間延長而增多。

　　三、不要喝冰鎮飲料。老年人大量飲用冰鎮飲料極其危險，因為人的食道就在心臟背后，胃又在心臟底部，所以喝大量冰鎮飲料會誘發冠狀動脈抽筋，容易猝死。

　　四、不要飽餐和酗酒。飽餐和酗酒會增加心臟負擔，老年人的心臟儲備功能剛剛滿足平時需要，經不起外來的負荷，如果說把飽餐、酗酒、激動、中老年和心臟病這幾項合起來，差不多等于猝死。

　　五、不要空腹跑步。命雖然在于運動，但運動要講究科學?？崭古懿讲粌H會增加心臟和肝臟負擔，而且極易引發心律不齊，導致猝死。50歲以上的中老年人，由于利用機體內游離脂肪酸的能力比年輕人低得多，因此發生意外的可能性更大。

　　六、不要蹲便。排便時的動脈血壓和心肌耗氧量會增加，血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量增加可誘發心肌梗塞。老年人更因血管調節反應差，蹲便時間過長突然站起來等原因時常發生腦缺血而暈倒甚至猝死，所以老年人應使用坐便為好。

    吉林市老人護理院哪家好？歡迎來咨詢與交流。