起床時間按自己的習慣，不可強求。醒后，可以做床上的保健操，也可以馬上起床，到空氣新鮮的地方去鍛煉或慢走。午睡以2～3小時為宜，看電視一般不超過1小時，看書報也是一樣，看1小時后，應該慢步走10～15分鐘。

　　每天早6點起床后(除了下雨、下雪、大風天氣外)，即到空氣新鮮的地方做深呼吸半小時以上，以擴大肺活量(理論：肺朝百脈，肺主司布，肺健、司布利則血脈通暢，通達不滯，其體健)。

　　做自編的保健操。雙手左右甩動：由5次增至7次、9次、11次、13次、15次。同上法雙手前后甩動。頭部前后左右轉動36次。兩手搓揉后頸部(大椎穴)36次()。搓揉面額120次。雙手搓揉耳21次。手掌向耳竅逼拔5次。再輕拍頭部(由前到后)9次(此可防眩暈癥)，有血壓高者應重按風池、風府穴，并加拍穴位5～9次。腰部左右前后轉動15次。再將雙膝左右轉動9次，腳踝轉動5～7次。然后腳尖著地輕跳7次。此全部結束約一個半小時。

　　如有條件可再做反式呼吸10～15分鐘：吸氣時，舌抵上顎，并同時收縮小腹及二陰，至不能再吸進氣為止;呼氣時，舌抵下顎，放松小腹及二陰，直至不能再放松鼓動小腹及二陰為止。這樣重復進行，長期下去，能將長期便不暢消除。

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