1、茯苓餅

    吉林市昌邑區老人護理表示脾虛、消化不好、肥胖的老年人適合食用。茯苓是脾胃虛弱、體內廢物過多、肥胖的多面手。它不僅能加強脾胃，控制廢物的產生，還能化解生產的廢物。此外，由于茯苓有利于水分，還能改善四肢水腫和排尿不良的癥狀。

    2、大棗

    吉林市昌邑區老人護理建議老年人可以吃紅棗作為零食，一方面，紅棗富含碳水化合物可以補充力量，保持良好的戰斗力，豐富的膳食纖維可以提供飽腹感，幫助減少饑餓；另一方面，與餅干、面包、蛋糕、蛋黃等零食相比，雖然含有大量的碳水化合物，但紅棗基本上沒有脂肪、反式脂肪酸和食品添加劑，膳食纖維含量豐富。老年人吃紅棗作為零食，既健康又不會消耗太多的力量。

    3、南瓜子

    上了年紀牙齦萎縮，容易造成牙齒松動、牙齒變長甚至脫落。這是牙齦萎縮后，對牙槽骨輸送的營養減少，導致牙槽骨萎縮變短形成的，口腔醫學稱之為骨吸收現象，常吃南瓜子可以改變這一現象。南瓜籽仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷，每100克南瓜籽仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關。二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質能夠直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮。