常言說：老從腳下起。合理的有計劃地散步，是老年人推遲衰老，加強機體適應力的重要因素。吉林市昌邑區老人護理概括起來有以下好處。

　　1.可以保持關節的靈活性，同時加強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是預防肢體過早僵硬的好辦法。

　　2.有益于心血管系統。它可以加速血液的流動，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。

　　3.可使全身肌肉周期性收縮，幫助血液和淋巴液流動，加速代謝過程，提高肌體健康力。

　　4.能大大提高腦力與智力的勞動率，并有助于改變急躁性格，加強對各種環境與事物的適應能力。

　　5.對于肥胖的老人是既穩妥又省錢的減重療法。如果時速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。

　　散步的速度可根據個人情況而定。體弱有病的老人，每分鐘可走80步，而身體健壯的老人可走120步。散步可以在早上6至8點，因這時空氣清新。在新鮮空氣里散步，耗氧量等于坐著時的4倍。